三道美味珍羞美味帮孕阿妈决定大涨体重

2019-12-09 作者:养生保健   |   浏览(191)

提到吃点好的,你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参?其实孕期饮食比你想象中要简单得多,不需要繁杂的工艺,不需要长时间炖煮,最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

做法:将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可

孕妈妈用量:孕期可以每月吃2到3次

吃点好的

营养:孕妇容易产生便秘和胀气,引起食欲不振,建议在怀孕期间每天吃三大盘蔬菜,解决便秘和胀气的问题。

原材料:200克面粉、2个鸡蛋、3棵菠菜、1根火腿、榨菜、盐、香油各适量

葱花、姜末、淀粉、盐各适量。

酱汁鳕鱼

油烹茄条

Prenatal Diet

孕期控制体重是每个孕妈都应该重视的,体重过轻、过重都是不好的,所以在平时的饮食方面一定要注意。既要均衡营养又不会长胖,这该怎么吃?放心当然有营养不长肉的食谱在,下面孕期控制体重的食谱,帮助孕妈们长胎不长肉。

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吃/点/好/的

导 语怀孕后因为体内羊水和胎儿不断发育,孕妈妈的体重是不断上涨,但是体重涨幅也要控制在合理的范围之内,不然对胎儿还是孕妈妈都不好。孕期控制体重又不会造成营养缺失,不妨试试这几道菜吧。

1、将面粉倒入大碗中,加入足量的热水,加2个鸡蛋,搅打均匀

①栗子去皮,洗净,在油锅内过油,取出。

食材:海带200克,豆腐200克,葱花、姜末、香菜末适量。高汤两碗,油10克,盐、胡椒粉适量。

制作流程:孕期可以每月吃2到3次

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海带豆腐汤

4、放香菜段,加酱油、醋、白糖、盐翻炒几下即可

孕妈妈们的七七大厨叫你吃饭啦

做法:将白菜洗好、切寸段;油锅烧热后放入白菜和肉汤,烧至八成熟,放入盐;用牛奶调匀淀粉,倒入锅中,搅匀烧开即成。

孕期体重与饮食密切相关,孕妈妈怀孕后,家人特别注意营养食物的供给,希望通过f孕妈妈来达到“一人吃饭两人补”的目的。孕妈妈及其家人不要简单地认为:两个人吃饭,就是吃两个人的饭,孕期饮食不是一味的加量,而是多补充一些营养。营养均衡、充足时,即使吃一小碗饭,也比吃两大腕没有营养的饭更有意义。孕妈妈合理进食,和超重说拜拜,齐丽娟推荐孕妈妈食谱如下:

原料

奶油白菜

原材料:200克茄子、100克胡萝卜,1个鸡蛋、香菜、淀粉、葱、姜、蒜、白糖、醋、酱油、盐各适量

孕8月

食材:鳕鱼300克,紫甘蓝30克,洋葱30克,红甜椒2个,生姜5克,香葱末5克。油20克,白葡萄酒20克,黑胡椒粉5克,料酒10克,生抽10克,糖2克,蚝油2克,熟白芝麻1克,沙拉酱3克。

原材料:200克油菜、150克鸡肉、牛奶、盐、葱花、水淀粉、料酒各适量

第3餐

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养胎不养肉:此饼供给宝宝更多营养素,也可以迅速为孕妈妈补充体力

栗子含丰富维生素和矿物质,可以补充孕妈妈和胎宝宝的营养需要。这道菜做法简单,营养丰富,孕妈妈们快尝试一下吧!

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鸡脯扒油菜

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上面的三道菜就是关于孕期控制体重食谱的介绍,孕妈妈们孕期应该对吃水果蔬菜,少吃零食与甜食,适量的运动,对于控制体重都是有帮助的。可千万别指望这三道菜过一整个孕期,那是不现实的。

制作流程:

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